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夏季健康小常识

分类:
养生攻略
2019/05/14 15:56
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夏季健康常识小妙招:

1.大家要密切关注气温变化,适时增减衣服,不要“贪凉”,尽量少用空调、电风扇对着人体不能长久劲吹。

2.要保持良好的个人卫生,养成勤洗手的好习惯,并注意保持室内空气流通,早晨开窗换气不少于十五分钟。

3.还要戒烟、戒酒,多饮水,多吃水果,多食用高维生素和易消化吸收的食物。

4.清淡为宜,少吃油腻,辛辣的食物。多吃水果,青菜等绿色食品。这样不容易形成便秘和引起上火。人们日常可多食用绿豆粥,起到解热、止渴的作用。

5.刚刚入夏,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

6、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

7、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

8、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

9、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。